Психолог КФУ: “Как вернуться в привычный деловой ритм”

Что делать в первый рабочий день, чтобы быстро привыкнуть к работе, рассказал наш эксперт, доцент кафедры дефектологии и клинической психологии Института психологии и образования КФУ Инна Кротова.

Вернуться к привычному рабочему ритму после долгих праздников иногда оказывается очень сложно – как физически, так и психологически. Но, как ни странно, легче справиться с этой проблемой поможет новый проект или новые задачи — голова в этом случае включится максимально быстро, а за ней подтянется и весь организм.

— Если человек любит свою работу, то ему не в тягость на ней находиться, даже если он долгое время отсутствовал. Такой сотрудник не будет испытывать никакой постотпускной депрессии, – уверена Инна Кротова.  – В другом случае, депрессия от возвращения на работу – это защитная реакция к ситуации давления, не управляемой самим человеком.  Мы бежим не сколько от работы, сколько от этого нависающего «Надо» и «Сейчас».

Но изменить ситуацию вполне возможно, полагает психолог.

—  Начать управлять своей жизнью можно с управления своим физическим состоянием, своим дыханием, которое приведёт к непременному вдохновению. Ощущение силы своего Я просто подтолкнёт к новым рабочим дням и новым достижениям. Несмотря на то, что мы как бы не хотим покидать праздничную зону комфорта,  нам это необходимо  для саморазвития.

 

Важно не только понять, а искренне поверить, что вы можете реально управлять собой и обстоятельствами, составить для себя некий план.

Прототип планирования будущей жизни в каком-то смысле существовал во времена Древнего Рима: люди возносили мольбы языческому богу Янусу. Имя божества родственно латинскому слову janua, что значит «дверь», а также — «начало». Название месяца «январь» является производным от этого же слова. Так что ставить себе новые цели – очень логично и уместно в начале нового года,  — пояснил психолог.

 

По мнению нашего эксперта, нужно относиться к выходу на работу, как к новому туристическому маршруту.

—  Новогодние праздники – это старая поездка, уже завершившаяся для нас и оставшаяся лишь в воспоминаниях. А в новый год – мы распахиваем двери еще не изученному, неизведанному и пытаемся воплотить свои идеи – все, чего у нас не было в прошлом году и чего мы хотим достичь. Важно построить свой маршрут таким образом, чтобы вы сами управляли ситуацией в той мере, в какой захотите. Почаще говорите себе: «Я управляю своей жизнью, и выход на работу – это не безысходность, а новые возможности и впечатления. И маршрут их освоения зависит от меня».

Жизнь-то у вас одна! И если вы ненавидите свою работу, если вы настолько плохо к ней относитесь, то, может быть, пора подумать о том, чтобы заняться чем-нибудь другим? – резюмирует наша собеседница.