Все чаще и чащу мы слышим от друзей и знакомых фразы: «Надо же, Новый год скоро, а настроения праздничного нет». Или: «Надо подарки покупать – одни проблемы с этими праздниками». Или: «На работе корпоратив, а идти туда неохота».
Как подготовиться к новогодним праздникам, чтобы в голову не лезли дурные мысли и не испортились отношения с близкими и что потом делать с постновогодней депрессией, объяснил наш эксперт – доцент кафедры дефектологии и клинической психологии ИПО КФУ Ильдар Абитов.
— Новогодние праздники — замечательное время. Но далеко не всем они приносят радость и веселье, — объясняет Ильдар Равильевич.
Известно, что 5 января является самым депрессивным днем в году: социологи утверждают, что именно на этот день в году приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам.
— Люди, чувствующие себя одинокими, переживают свое одиночество в такие дни еще острее. Те, кто идеализирует праздники и ждет от них чего-то необыкновенного, чудесного, также могут испытывать разочарование, неоправданные ожидания.
Именно период новогодних праздников, когда человек теряет обычный ритм жизни, связанный с работой и привычным досугом, становится наиболее сложным в году. Но общих рекомендаций, по мнению нашего эксперта, не существует.
— Каждый случай индивидуален и давать общие рекомендации занятие неблагодарное, — полагает Ильдар Абитов. — В целом, можно предложить несколько идей, которые могут помочь провести праздники в хорошем настроении и отдохнуть.
Психолог Института психологии и образования КФУ уверен, что люди живут событиями, поэтому хорошо, если удастся запланировать несколько важных событий, которые вы хотите посетить, организовать и когда вы хотите сделать (это придаст некоторый порядок большому количеству освободившегося времени).
Также он предлагает провести большую часть времени с теми, кого вы любите и цените (возможно, с теми, на общение с кем не хватает времени в рабочие будни).
— Для людей важны отношения, поэтому хорошо, если вам удастся сходить или пригласить гостей к себе, выйти прогуляться в хорошей компании.
В то же время, эти праздники могут стать превосходным временем для того, чтобы побыть в одиночестве.
— Люди нуждаются время от времени в одиночестве — поэтому оставьте в праздники некоторое время для того, чтобы побыть наедине с самими собой и заняться тем, что вам нравится (почитать, поразгадывать кроссворды, посмотреть любимый фильм, погулять по парку и т.д.).
Количество времени, которое хочется побыть в одиночестве, индивидуально и зависит как от темперамента человека (меланхолики и флегматики больше нуждаются в одиночестве), так и от напряженности рабочего графика и интенсивности контактов с людьми в процессе работы (те, кто много общается с людьми на работе, больше нуждаются в одиночестве).
Итак, что можно сделать, чтобы почувствовать вкус к жизни.
— куда я давно хотел / хотела пойти прогуляться, отправиться, проведать, да все никак?
— что я давно хотел / хотела научиться или научить кого-то из того, что хорошо умею делать сам / сама?
— что я хотел / хотела разобрать в доме, чтобы впустить в него свежую энергию, да все не было на это времени?
— что я хотел / хотела почитать-посмотреть? И т.д.
— что я давно хотел / хотела сделать для себя, но все руки-ноги не доходили (прикидываем, что можно сделать, даже если у вас нет на это достаточного количества денежных знаков);
— Будет легче, если вы сможете осознать, что праздники — это не готовое хорошее настроение для всех, а свободное время, которое вы можете использовать для того, чтобы заняться тем, что вам нравится и посвятить его тем, кто вам дорог. Не ждите чего-то грандиозного, того, что должно произойти само собой, а сделайте реальные маленькие шаги, которые помогают вам чувствовать себя лучше: сходите в кино, позвоните старому другу, прокатитесь с ребенком на санках и праздники не покажутся бесконечной чередой одинаковых дней, — резюмировал эксперт.
