nkazan узнал у специалистов, как не поддаться истериии сохранить свое психологическое здоровье.
Распространение коронавируса и самоизоляция стали причиной паники: кто-то массово скупает продукты, кто-то не отрываясь следит за данными о пандемии, в том числе фейковыми.
На этой неделе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала рекомендации, как поддержать «психологическое благополучие» и пережить стрессовую ситуацию.Среди прочего советуют не читать новости, вызывающие беспокойство, узнавая новую информацию два раза в день. Эксперты призывают обеспечить себе дополнительный отдых, есть здоровую пищу, делать физические упражнения и оставаться на связи с родными и друзьями
«Избегайте использования бесполезных стратегий борьбы со стрессом, таких как табак, алкоголь, психотропные и наркотические вещества. В долгосрочной перспективе это может ухудшить ваши психические и физические кондиции», — рекомендуют специалисты ВОЗ.
Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования Рамиль Гарифуллин считает, что в сложившейся ситуации всем необходимо набраться силы воли. «Нужно признать, что в интернете много разных „экспертов“, которые не имеют отношения к вирусологии. Они часто заблуждаются и строят неправильные версии. Многое сформировано некорректно на основании частных раздутых мнений. Поэтому информацию необходимо фильтровать и видеть объективную картину», — считает психолог.
Гарфуллин рекомендует прислушиваться к мнению нескольких авторитетных лиц. Он считает, что полезно делать сравнительный анализ того, что происходит в случае с коронавирусом и другими серьезными заболеваниями. Например, сравнить статистикусмертности отCOVID-19 с данными по гриппу.
«Необходимо разобраться в себе и в своих тревогах. По статистике, панике поддаются люди, которые нервничали бы и от другой информации, не связанной с коронавирусом. Мнительные и меланхоличные люди найдут из-за чего переживать», — считает эксперт. По его мнению, необходимо не бросатьважные дела, чтобы не было времени на переживания, и своевременно переключаться на отдых, книги, искусство.
«Необходимо понимать, что есть паника объективно обусловленная, есть субъективная. Паника на Титанике — объективная: корабль тонет. А сейчас слушать, что „пришел крах, и мы все умрем“, — глупости, это обычный кризис, состояние, которое уйдет. Но есть такое правило: когда есть паника, нужно ее блокировать так, чтобы не возникла другая паника», — убежден Гарифуллин.
Ранее Рамиль Гарифуллин высказал свою точку зрения на массовую истерию.
